了解沉默，学会沟通

今天我们来谈谈，沉默的五种类型：

1.防御型沉默

       防御型沉默是感受到对方攻击性能量之后，经由过去的经验启动的自我保护。面对他们，我们要做的就是觉察自己在沟通过程中无意识释放出来的攻击性的压制性的能量。要能让这场谈话的氛围变得安全平和一些，让对方感觉到安全，卸下防御，愿意表达。

2.攻击型沉默

       我们通常所说的冷暴力就是攻击型沉默。冷暴力的底层动力一般有三种:报复、控制以及情绪习气。其中一种就是因为自己在被对方的一些行为伤害之后想要报复惩罚对方，一心只想给对方制造痛苦。这样做的结果当然就是把这段关系中的痛苦感不断加重。

3.操控型沉默

       操控型沉默是用自己的沉默营造一个令人不安的氛围来给对方施压，来迫使对方妥协或者顺从自己。这种领地意识极强的人在关系中需要非常多的掌控感，不过这样的人之所以能这样对待你，是因为算准了就算用这种冷漠的方式对待你，你也不会离开。所以每个施虐狂身边一定有个受虐狂配合。

 4.情绪型沉默

       习惯冷暴力的人是非常缺乏觉知的本能驱动型人，他们过去养成了一种习惯的情绪模式。虽然一开始我是来解决事情的，但是当情绪出来之后，会什么都不管了，完全陷入情绪之中。如果你是这种有着很不成熟的情绪习气的人，需要有更多的自我察觉。

5.平衡型沉默

       有一些人觉得出现的问题绝不能过夜，不管多晚都要拉着对方谈。哪怕状态已经很糟糕了，两个人都已经很疲惫了。平衡型沉默的人是有暂停能力的。当他发现自己的状态不好，通常会告诉对方，现在我有一些情绪，不太适合沟通，我需要几分钟平静一下。在处理完自己的情绪后，用一个比较开放的状态，重新回到对话当中。如果是对方还处在情绪不稳定状态，平衡型沉默的人是愿意等到对方愿意重新开启谈话的时候配合对方，甚至会和对方主动沟通。
       所有的沟通都不止是技巧和说辞那么简单，而是能量、技巧、生命状态的传达，能够把对方从防御状态带到开放状态的沟通。学会不被对方的情绪和言语带偏，学会有意识的觉察自己曾经熟悉的反应模式，学会用平和的方式表达，是我们在关系沟通中需要不断训练和加强的。
                                                                                                                                                                                                                                                                                           选自作者--周梵
                                                                                                                                                                                                                                                                                                 二〇一九年