怎样追剧，才不自责

       娱乐，好像是一件天生自带罪恶感的事。
       经常听朋友表达，经常忍不住追剧、打游戏，特别有罪恶感。这种罪恶感，主要来自于对时间浪费的焦虑，眼睁睁看着时间大把大把流走而难以自控，觉得无所事事虚度了光阴。追剧时间一长，导致眼睛疼、大脑空白、神经兴奋，次日起不来，浑浑噩噩，什么都干不下去，一天又白费了。即浪费了时间，又折磨了身体，还影响了工作，罪恶感更强，着实痛苦。
然后又决定开始自律。
       这里面其实搞错了一个事情，我们总觉得是对自己追剧不满意。所以要通过“自律”来治自己追剧的堕落。我是同意自律的。但自律，不是你这么个不断下决心和自我强迫法。
       怎样才能在追剧的时候不自责，三个方法：
   1. 去做真正能缓解焦虑的事。去工作，读书，健身，创造，陪家人，做自己觉得有价值的有意义的事。然后在实现一个小目标，完成一个小任务的时候，小奖励下自己，追两集剧。在实现一个大目标，完成一个大任务的时候，大奖励下自己，追一晚上剧。这时候你也会发现因为你的初衷是奖励而非逃避，你也知道及时停止了。你在正向循环里。
   2. 接受无意义的生活。或者你可以思考：到底是谁在责怪你呢？要求你必须去做有价值有意义的“正”事呢？事情哪来的正邪之分呢？ 谁定义了追剧就是没意义的事呢？
   3.赋予意义。把追剧变成一件正事，一件有意义的事。
       什么才是真正的自律？
       不是强迫自己，要这样，要那样。自我强迫，会让你迅速耗竭，更想逃避。看起来就更不自律，进入负向循环。真正的自律，是懂得及时奖励自己。在完成一个小节后允许放松，在实现一个小目标后适时奖励。
       用更劳累来奖励自己的劳累，未免对自己狠了点。
       做了有意义的事，就用点无意义的事来奖励吧。无意义久了，就要做点有意义的事来缓解焦虑。要一直活得有意义，不累吗?  
       健康的人生，就是有时候有意义，有时候没意义。有时候充实，有时候虚度。