生活中你有没有类似这样的感受？

  沉浸式追完一部剧后，你总感觉自己的内心无比空虚；欢聚过后一个人总是莫名地惆怅；结束了一场奇妙的旅行之后总是觉得现实世界还离你太远；体验了一次酣畅淋漓的演唱会后突然找不到自己存在的意义。

  那这些感受究竟是什么呢？其实这些感受有个共同的名字——戒断反应，今天小编就来给大家介绍一下戒断反应！

  什么是戒断反应？

  戒断反应最初源于药物戒断的概念，但随着互联网的发展，在网络上衍生出了新的含义——人们容易在产生短暂的快乐之后，过度沉迷在某种情绪当中，因难以摆脱而感到不适、焦虑和痛苦。

 戒断反应的几大特征

心理上，空虚寂寞，失去了人生的方向，也失去前进的动力。

行为上，社交活动减少、对日常活动失去兴趣等。

  怎样应对戒断反应？

  1.允许自己感受情绪。

  在这个高速发展的社会中，人们生活水平的提升自然也会让我们对生活幸福感的需求增多。因而大家越来越焦虑和情绪化，进而产生了戒断反应。人人都会有这样的时期，所以我们不必感到害怕和恐惧，坦然接受它！

   认真对自己说：“这些低落情绪的出现是正常的，他们也是生活的一部分，不必过分压制，坦然面对和适当发泄才是正确的解决方法。”

  2.当断则断。

  缅怀过去固然是好，但一直沉溺于过往只会让自己越陷越深。珍藏那些美好的回忆，并告诉自己“短暂的分别”是为了下次更好的遇见；

  3.转移注意力。

  将感受写下来，在文字中慢慢释怀；让运动分散我们的注意力，努力回到现实生活，去爱去生活；或者做一些放松的活动，吃美食、逛街、听歌、阅读或是沉浸式整理房间。这些不仅能转移我们的注意力，而且还能让我们更加深入地了解自己。

  最后，小编想告诉大家，戒断反应并不可怕，它可以是快乐的副作用，也可以是快乐的催化剂，这取决于我们自己的心态。而生活也更需要戒断反应，因为只有这样，我们才能更期待下一次的见面，才会在短暂的人生中更安心地享受当下。

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