《别跟情绪过不去》一书是理情行为疗法创始人——亚伯·艾里斯的第一本心理自助指南。他以坦率、自信、乐意助人的口吻，解析何谓健康的思考、情绪和行为，帮助读者减少焦虑、沮丧、罪恶感、愤怒、落空、失望等情绪的困扰。打开本书，你将知道原来“向心理学大师学情绪管理”可以这么容易。 本书共分为四部分来写。分别是：“做情绪的主人”、“喂，问题在观念”、“路不转，心转”、“让好心情常在”。
首先，看了第一部分“做情绪的主人”。我认识到虽然我们不能强迫自己或说服自己放弃某种情绪，但是，我们可以从一种情绪中转变状态，或是减少情绪对我们影响的程度。我们应该把注意力放在造成情绪的想法中。
       在第二部分中，作者介绍了一些转变自己情绪的方法。其中有些观念是很值得我们去思考的。例如“条件式自我接纳”与“无条件自我接纳”的观念，会使我们对自己的看法随着自己的成就而改变，因此我们的心情也会随着我们的行动结果而起伏。如果我们能够把自我从成就中独立出来，也许情绪就更容易稳定。其次，作者也谈到有关焦虑的问题：我们倾向于为没发生的事提早想象比实际还可怕的后果，因此，作者鼓励我们要注意“当下”，而不要因为对未来的忧虑而牺牲现在可能得到的快乐。
       在第三部分与第四部分中，作者主要以举例的方式介绍如何运用想法来转换心情的方法及技巧。第三部分中提到的不要为困扰而困扰的观念，是我们在生活中能观察到的现象。我们已经在生气了，但是使我们更生气的是气自己为什么那么生气。所以，在我们处理真正的原始情绪前，要先面对我们不合理的观念。例如：“我们是不能有情绪的”或“情绪是分为对错的”。然后，在比较能接受自己的情绪之后，再来减低情绪的负面影响是有可能的。再一个，我们不能只做思考而没有行动。我们都会面对自己不愿改变的自然倾向。虽然有些事情我们知道改变一下比较好，但是懒得改、怕该、不好意思改及不习惯改，这一切都是我们可以过得好一点的致命伤。
       阅读了《别跟情绪过不去》一书后，往更深一层想想，觉得作者说的很有道理。的确，在很多时候只要我们的想法稍微改变一下，往好的方面想想，减小往坏的处境思考，那么我们就会看到更多的快乐，忘记更多的困扰，我们就会好过许多。无论什么时候，我们都要避免走回头路，主动搬走路上的石头，不把困难与痛苦放大，这样我们就能够保持一个好心情。其次，我们真的不该跟情绪过不去，因为这样只会使自己变得更痛苦。既然如此，就让我们用健康的心态取代困扰，一起来做情绪的主人吧！