为什么有人会过度自责

       生活中难免出错，但每个人面对失误的态度却大相径庭。有的人出现了小失误，即使没有任何处罚或批评，他也会忍不住的责怪自己，甚至过度的自责。而有的人，则会在错误中吸取经验，并相信自己会越来越好。为什么呢?
       同事小A是个特别容易自责的人。一点小错，就会自责半天，每次回想起来的时候还会再自责一次，总是在自责中折磨自己。因为标题出错这件事，他后来好几次在将要推送内容的时候，心跳都在加速，内容发出去之前，不停的一次次检查，总担心出错。如果别人有表现得一点点不满，自己就会很受伤，觉得很羞愧、自责。自责到自卑，以前也有过类似得事情，因为害怕出洋相，结果不敢去尝试，错失了机会后又忍不住再次自责。
       自责，是因个人的错误而感到内疚而责怪自己。一定程度上的自责，可以让自己看到责任所在，并对错误负责；而过度的自责，就有点像是不想为此事负责了。因为你一直沉浸在痛苦难受的快感之中，以至于忘记接下来要去做的事情。
       有位来访者，在迟到后见到咨询师表现得惴惴不安，虽然一开始咨询师就表示了并不介意，但是这位来访者还是不断的和咨询师解释路上耽搁的原因，并且很自责的说自己是不守时的人。在咨询师看来，这位来访者并不是经常迟到的人，为何只是偶尔的迟到却有如此之大的反应。他的反应，究竟想表达什么？
       这种感觉，似乎在表达，迟到对他来说只有一种选项，就是他觉得自己是个不守时的人，或者说，他害怕别人觉得他是个不守时的人，哪怕别人并不介意也不责怪。但他依然沉迷于，这个自己和自己玩的游戏之中，只要游戏没有结束，就不会有结局。过度自责，就像是一种令人上瘾的动力，沉迷于过度自责的游戏中，似乎就可以逃避失误之后的惩罚。尽管可能没有什么实质性的惩罚，但是这种防御模式已经内化在心里，一碰到类似的情况，就会启动防御狠狠地先自责一番。
       过度的自责并不是真正的内省。自我的惩罚却是最沉重的惩罚。如果你自己也经常过度自责，不妨问问自己，你的自责，是为了自省，为了以后不出类似的错误，还是因为害怕失误背后的惩罚。
       即便是现实中没有人会因此惩罚你。但是，这种曾经害怕的心理一直存在着，你所防御的，是当下的害怕，还是曾经的害怕。

 ——引自作者:吴在天
                                        二〇一八年