任何成长，都离不开自律

         大脑出于自我保护的天性，常常屏蔽掉这些问题。但那些优秀的人会通过磨练意志，持续战胜这些弱点。他们拥有猎豹般的耐心，坚持独立思考，目光长远，擅长拆解复杂事务。这一切都得益于他们强大的自律精神。自律除了让我们生活更健康，工作更高效外，还有助于姻缘——那些幸福的伴侣都会告诉你，维持和谐婚姻的秘诀在于闭嘴。这点太难做到，需要双方强大的自律性。
        那么作为一个普通人，我们该如何提高自律性？
        接受残酷现实，自知之明是自控的前提。我们首先要接受那些令人不愉快的现实：比如我只是一个平凡的人，没有超群的智慧、也没有好到爆的运气，唯有勤勤恳恳方能稍有收获。放弃“励志”书籍的催眠，一夜成为百万富翁，或几个动作就可以轻松减肥等都是有毒的鸡血。
       真正实现目标的方法，永远只有痛苦持久的自律。正视现实的另一个好处是不给自己放纵的机会，比如连轴熬夜或者将工作堆到最后一周仓促完成等。现实虽然残酷，却令人谦卑。
当你正视真相，才能产生改变的勇气。
       你的大脑并不代表你战胜大脑非常困难，但一旦战胜了特别具有快感。在日常生活中，我们要积极搜集属于自己的证据，比如什么时候最容易屈服于诱惑，以及在和自己的意志力角逐时会说些什么，哪种说法可以奏效。要找到和你的大脑作战的秘密武器。这种武器因人而异，有人习惯找人监督自己，有人喜欢设置奖励。
       意识往往会带来惰性和放纵情绪，但是潜意识却非常清楚什么是我们该做的事。所以心理学认为，当人的潜意识征服了意识，两者达成一致时，人才会实现真正的心理健康。战胜薄弱的意识，停止做大脑的奴隶，你就迈出了自律的关键一步。
       将困难任务拆分，意识上准备好后，很多人会因为执行不当而功亏一篑。压力是自控力的死敌。我们之所以很难完成许多工作和计划，就是因为它给我们带来了太大的压力。因此，你要循序渐进，想办法拆分工作来减少压力，这是确保长久执行的好方法。
       尝试将事情做到极致，虽然当下感到痛苦，但之后你会获得让人上瘾的成就感。这和随便做做是绝对不能相提并论的。有种站在宇宙之巅的感觉。毕竟，战胜自己才是这世上最有成就感的事情。
       注意饮食，这点会被很多人忽略，却是自律的关键。古语说祸从口出，其实祸也从口入。根据营养学家和心理学家的推荐，低血糖饮食，也就是瘦肉蛋白，坚果和豆类，粗纤维谷类，水果蔬菜等没有大量添加糖类、脂肪的食物，都会让你的血糖保持稳定。而血糖的稳定，会提高意志力所需的糖分利用率，从而提升人的自律能力。
       饮食对健康的影响远超过健身和起居时间，它是打造活力外表、高质量生活的基础。当你往自己身体里随意塞入高热量的垃圾食品，不按时吃饭，营养失衡时，身体系统必然会出现问题，根本不必妄谈自律。更糟的是，失控的饮食习惯会让你在做其他事情时也变得很随便。
       自律的人一生可以完成其他人几辈子都做不到的事情，他们的生活高效、轻松、时刻充满自信和掌控感。别人眼里的苦行僧，拥有的却是人生终极的自由。