现在感受幸福的成本太高

       在人类的进化中，我们会发展出一种警报系统，它对外界负性信息特别敏感，也很容易对其注意，这是有意义的。我们只有迅速识别外界危险的信息，并集中注意力来做出适合的行动才能生存下去。
       但是，如果一个人的警报系统失调后，就会过度解读外界的信息，即使没有危险的信息也会被解读为对自己是不利的。焦虑的个体就是这样！
心理学研究发现，焦虑或抑郁的个体会有负性的记忆偏向、注意偏向和解释偏向。这类人总是能够回忆起那些痛苦的事情，总是注意事物不好的一面，把无关的信息解读为跟自己有关。
 

       负性情绪的确会摧毁我们的幸福感，不利于构建美好的生活。但是，负性情绪并不总是一无是处。心理学研究发现，中等程度的焦虑可以使个体在考试中更好的发挥，过低或过强的焦虑都不利于调动个体的认知功能，从而影响考试水平的发挥。所以，我们要正确认识负性情绪，不要刻意回避它，而是要与它和谐相处。当不好的情绪来临时，可以在心里对自己说：我的小情绪来找我发牢骚了，我要和它坐下来好好聊聊，听听它，理解它。
       积极情绪对幸福的体验至关重要。心理学研究发现，积极情绪可以扩展我们的思维、注意以及行动的范围，令我们更赋创造性。也使我们能够以更加开明的方式应对逆境，能够想出更多的方法来应对周围的困难。而我们的幸福体验都必须依赖积极情绪这些作用。
       请想象一下，你每天清晨醒来听到窗外的鸟叫，中午吃着家人为自己准备的爱心午餐，黄昏和自己的妻子走在金黄色的林间，晚上给孩子讲着自己小时候听到的神话故事……这些场景都会给你平静、愉悦的感觉，能够让你注意到清脆的鸟叫和楼下老人晨练的声音，午餐饭菜的可口，黄昏时天边的晚霞和夕阳，以及孩子沉睡时可爱的双眼皮。这些都不会在你愤怒、苦闷的时候让你发现，当我们处于消极情绪时注意力会变得狭窄，思维也会僵化，对外界呈现回避和抵御的状态。
       现在的我们总能够轻易的说出心中的不快，外界的不公平，领导的混蛋，朋友的不理解，家人给自己的压力……我们太容易产生负性情绪了，人们的警报系统好像时时处于戒备状态。当然，不要过于自责，现在生活的种种压力多大呀，找一条合适的方式宣泄一下还是好的。